🧢 教學 / 訓練 / 比賽片段
目前每週固定都會在 CrossFit 廠館進行團課教學，然後過去不論是教學、訓練或是比賽的片段也都有記錄在我個人 Instagram 的精選裡， 有興趣可以參考參考 😎
除了團課之外，目前我個人也有在可配合的時間提供 一對一的線下私人教練課 細節如下：
📍 地點
目前以台北市及新北市為主要移動範圍，並常駐點在下面這幾個廠館：
- 四季健身（新店館）⭐⭐⭐
- 四季健身（永和館）⭐⭐
- MoreFit 七張 ⭐
- MoreFit 松江南京 ⭐
- … 或是其他對你方便也有足夠空間適合教學的廠館！
P.S. ⭐ 的數量代表不論是空間、交通、器材上整體對於我教學來說的適合程度
🚀 內容
訓練的目標是以提升自身的最大肌力及基本體能目標，其次會再依你的需求做訓練課表的調整。而動作主要都會以自由重量為主（啞鈴、壺鈴、槓鈴），機械式器材為輔（補強動作）。而訓練大致可以分為下面幾項：
- 上肢推、拉動作
- 如：肩推、引體向上…等
- 下肢推、拉動作
- 如：前蹲舉、背蹲舉、傳統硬舉、相樸硬舉、RDL、早安運動…等
- 爆發力訓練
- 如：跳箱、舉重衍生動作…等
- 三大能量系統訓練
- 如：間歇踩風扇車、滑船…等
- CF 相關動作練習
- 如：Kipping Pull-Up、Toes To Bar、Muscle Up、倒立 …等
🏋️ 有興趣想了解更多
這邊有一份線上的 課程諮詢表 ，請花個 5 分鐘填寫一下表單，之後我會透過你留下的聯絡方式來聯絡你並依你的需求來規劃訓練內容！
❓ 常見問題
上課前需要準備什麼東西？
基本上需要的東西廠館裡面都有，而需要自備的大概是下面這幾項：
- 穿著寬鬆的運動裝扮及另外準備一套換洗衣物（有淋浴間可以洗澡）
- 盥洗及運動用的毛巾
- 水壺（有飲水機可以裝水）
- 底偏硬的訓練鞋或運動鞋
- 一顆愉悅的心 ♥️
最後想和看到這邊的你分享：
改變是需要勇氣的，開始訓練的前兩三年，我其實也只是和一般人一樣沒什麼肌力，吃著一般的食物過著一般的生活然後身體素質也隨著時間慢慢的在流逝。
但是在經過長時間持續穩定的訓練、飲食控制之後，除了體態變好之外，肌力也開始有所提升，日常生活上所需的任務、動作也開始變的簡單。
如果想要改變，就從今天開始勇敢的跨出第一步，讓十年以後的自己感謝你今天所做的決定 🙂
透過體能訓練成就更好的自己