🧢 教學 / 訓練 / 比賽片段
目前每週固定都會在 CrossFit 廠館進行團課教學，然後過去不論是教學、訓練或是比賽的片段也都有記錄在我個人 Instagram 的精選裡， 有興趣可以參考參考 😎
除了團課之外，目前我個人也有在可配合的時間提供 一對一及一對多的線下私人教練課 細節如下：
📍 地點
目前以台北市及新北市為主要移動範圍，並常駐點在下面這幾個廠館：
- 四季健身（新店館）⭐⭐⭐
- 四季健身（永和館）⭐⭐
- MoreFit 七張 ⭐
- MoreFit 松江南京 ⭐
- … 或是其他對你方便也有足夠空間適合教學的廠館！
P.S. ⭐ 的數量代表不論是空間、交通、器材上整體對於我教學來說的適合程度
🚀 內容
每堂 60 分鐘的課程裡，主要的目標會是以提升自身的最大肌力及基本體能目標為主，其次會再依你的需求做訓練課表的調整。而訓練主要都會以多關節、自由重量為主（如：啞鈴、壺鈴、槓鈴…等，並非健身房的機械式器材），大致可以分為下面幾項：
- 上肢推、拉動作
- 如：肩推、引體向上…等
- 下肢推、拉動作
- 如：前蹲舉、背蹲舉、傳統硬舉、相樸硬舉、RDL、早安運動…等
- 爆發力訓練
- 如：跳箱、舉重衍生動作…等
- 心肺有氧訓練
- 如：間歇踩風扇車、滑船…等
- 混合健身相關動作
- 如：Kipping Pull-Up、Toes To Bar、Wall Walks …等
💲 費用與課程注意事項
每次上課固定為 60 分鐘，而費用為：
- 1v1 為 $1400
- 一次性購買 10 堂的話總價為 $12000（$1200/單堂）
- 1v2 為 $2200（$1100 / 人）
點我了解「課程及費用的注意事項」
費用支付
- 所有課程費用需於 課程開始前繳清，可使用「轉帳」或是「線上數位支付」等方式
- 包堂課程（10 堂）需一次繳清，才可享有優惠價。
- 上述費用已包含「場地費」、「入場費」等各種必要支出
有效期限
- 10 堂課程：自購買日起 6 個月內使用完畢。
課程取消與請假
- 若需取消或改期，請 至少提前 24 小時通知。
- 未提前通知或臨時缺席，該堂課視同上課並扣堂數。
退費政策
- 如遇特殊情況（如重大傷病），可協商退還剩餘課程費用，但已享有的優惠將取消，並依單堂原價計算已上課堂數。
其他注意事項
- 學生需自行評估身體狀況，若有任何傷病或慢性疾病，請事先告知教練。
- 上課期間如有不適，請立即告知教練，並停止動作。
🏋️ 有興趣想了解更多
可以直接私訊我的 Instagram 或透過線上表單來聯絡我，可以一起討論適合你的成長方向！
❓ 常見問題
上課前需要準備什麼東西？
基本上需要的東西廠館裡面都有，而需要自備的大概是下面這幾項：
- 穿著寬鬆的運動裝扮及另外準備一套換洗衣物（有淋浴間可以洗澡）
- 盥洗及運動用的毛巾
- 水壺（有飲水機可以裝水）
- 底偏硬的訓練鞋或運動鞋
- 一顆愉悅的心 ♥️
最後想和看到這邊的你分享：
改變是需要勇氣的，開始訓練的前兩三年，我其實也只是和一般人一樣沒什麼肌力，吃著一般的食物過著一般的生活然後身體素質也隨著時間慢慢的在流逝。
但是在經過長時間持續穩定的訓練、飲食控制之後，除了體態變好之外，肌力也開始有所提升，日常生活上所需的任務、動作也開始變的簡單。
如果想要改變，就從今天開始勇敢的跨出第一步，讓十年以後的自己感謝你今天所做的決定 🙂
透過體能訓練成就更好的自己