小故事

在講 CrossFit 到底是蝦米之前，我要先來分享一下到底我是怎麼踏上這條抖M之路的！

還記得我是在 2022 年的時候跑去日本工作，而在去日本工作之前，其實一直都有和同學們在有名的舉重人（大推！）練舉重，也斷斷續續的練了一年左右。那就在去日本工作之後，因為舉重這類型的專項運動相對小眾，所以我也找不太到適合的廠館繼續練習，當然也更不用說用日文學舉重是一件多麼困難的事情了 🌚

那因為我當時人是住在橫濱，說巧不巧，就在找舉重教室找了一陣子之後，意外發現其實我住的附近就有一間 CrossFit Box。那時候我其實根本不知道 CrossFit 在幹嘛，所以上網查了一輪後發現 CrossFit 包羅萬象，而在眾多項目裡面剛好也有包含到我最想學的舉重，所以我就決定去報名體驗課，然後加入了當地的 CrossFit 社群，也是因為這樣此才開始踏上了 CrossFit 的抖Ｍ之路 XDD

那之所以會說抖Ｍ的原因是因為 CrossFit 的世界裡會有 EMOM、For Time … 等各種逼死你的模式，如果有興趣的話可以參考我之前寫的另外一篇文章「WOD 術語看不懂？EMOM / AMRAP / For Time / For Load / Tabata 一次看懂」

所以到底蝦米是 CrossFit

根據 CrossFit 官方的說法是這樣的：

CrossFit is a fitness program that produces measurable outcomes through lifestyle changes, centered on training and nutrition. Workouts consist of constantly varied, high-intensity, functional movements, and are most fun and effective among friends at a local CrossFit gym.

https://www.crossfit.com/what-is-crossfit

CrossFit 是一套透過生活型態改變，來產生可被量化成果的健身計畫，核心圍繞在訓練與營養兩大面向。它的訓練內容由「變化多端、高強度、功能性動作」所組成，而最有效、也最有趣的方式，莫過於在當地的 CrossFit 廠館，和一群朋友一起完成每一天的訓練。

translated by ChatGPT

我們以前在上 CrossFit level 1 的時候（我有另外寫一篇「CrossFit Level 1 培訓記錄」，有興趣的話可以點去看看），其實對於 CrossFit 的解釋就是在操作「高強度、多樣性的功能性動作」。但是今天回頭再來看一次官網上的說明後，發現官方現在除了對於訓練本身的解釋之外，還多著重在「社群」的這個元素上！

CrossFit Box 通常都會試著舉辦許多活動、比賽，甚至是串聯廠館們做一些合作，加強了「社群」之間的連結，多了一種無形的凝聚力，也就和傳統健身房與會員之間的關係有蠻大的差別。

這邊也順便分享一下今年 2025 的時候也有和廠館的大家一起參與 CrossFit Open 2025 。這是我第一次當 judge 幫忙選手看動作還有記分！不得不說當選手的心態和當 judge 真的差蠻多的，因為當選手通常就只要努力在時間內把動作完成做到底就好，但是當 judge 卻要背負著動作有沒有看錯、次數有沒有計錯、如果判 no rep 的時候親友團上來抗議…等各種壓力，一個沒用好就人神共憤真的是慘 XD

最後

如果再問一次「什麼是 CrossFit？它到底好玩在哪？」

我會說，一方面是因為它的課表永遠不會無聊，每天都有不同的組合、不一樣的挑戰，讓你總是充滿新鮮感。但更重要的，是那些一起流汗、一起累到倒在地上卻還不忘互相加油的夥伴們。

這也就是為什麼，雖然 CrossFit 很操、很累，但我們還是會一而再、再而三地回到場上，笑（哭）著說「乾累的要死，練完趕快回去吃東西休息然後明天見 😌」